ข้อปฏิบัติในการออกกำลังกายมีอะไรบ้าง

1. ไม่ควรรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกายประมาณหนึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมงครึ่ง
2. ควรสวมใส่เสื้อผ้าที่สบายๆ ไม่รัดแน่นจนอึดอัด และเคลื่อนไหวได้คล่องแคล่ว
3. ควรพักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ ผู้ฝึกฝนจะได้มีกำลังกายเพื่อสำหรับการบริหารร่างกายได้อย่างเต็มที่
4. เลือกสถานที่ออกกำลังกายที่โล่ง สะอาด อากาศถ่ายเทสะดวก มีมลพิษน้อยที่สุด เนื่องจากในขณะออกกำลังกายผู้ฝึกฝนย่อมมีภาวะการสูดรับเอาอากาศจากภาพแวดล้อมโดยรอบเข้ามามากกว่าคนปกติ ซึ่งเมื่อมีมลพิษเสียแล้วร่างกายย่อมสูดรับเอาสารมลพิษเข้ามามากว่าปกติ กลายเป็นผลเสียแทนที่การออกกำลังนั้นจะมีผลดีต่อร่างกาย
5. การออกกำลังกายต้องคำนึงถึงสภาพร่างกายเป็นสำคัญ เช่นในช่วงเวลาที่ผู้ฝึกฝนเจ็บป่วยไม่สบาย ไม่สามารถออกกำลังกายได้ก็ควรหยุดพักผ่อนให้ร่างกายหายดีเสียก่อน หรือหากเพิ่งหายจากการเจ็บป่วยก็ควรเริ่มออกกำลังกายแต่น้อย อย่าเพิ่งฝึกฝนในระดับปกติเนื่องจากร่างกายเพิ่งจะปรับตัวเข้าสู่สภาพปกติ กำลังกายอาจไม่จะยังไม่ฟื้นขึ้นมาจนอยู่ในระดับเดิม
6. ไม่ควรดื่มน้ำเย็นในขณะที่พักเหนื่อย เนื่องจากเมื่อมีการออกกำลังกายร่างกายจะมีอุณหภูมิสูงเมื่อมีการดื่มน้ำเย็นเข้ามาร่างกายจะเกิดการเปลี่ยนแปลงเพื่อปรับอุณหภูมิอย่างกระทันหันซึ่งอาจทำให้เจ็บป่วยได้ หรืออย่างเบาแทนที่ร่างกายจะเกิดความร้อนเพื่อนำไปเผาผลาญไขมันหรือส่งเสริมการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตก็จะสูญเสียความร้อนนั้นไป
7. หลังการออกกำลังกายควรจะผ่อนคลายร่างกายด้วยการเดินไปมารอบๆบริเวณนั้นจนร่างกายกลับเข้าสู่ภาะปกติ ไม่ควรหยุดพักโดยนั่งหรือนอนทันทีเนื่องจากจะทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทันอาจมีผลกระทบต่อหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิตในระยะยาว
8. ไม่ควรอาบน้ำชำระร่างกายในขณะที่เพิ่งเสร็จสิ้นจากการออกกำลังกาย เนื่องจากจะทำให้ร่างกายปรับอุณหภูมิไม่ทันอาจทำให้เจ็บป่วยไม่สบาย ถ้าร้ายแรงมากอาจช็อคเสียชีวิตได้ทันที